Quer saber um segredo para emagrecer?

Para Emagrecer, precisamos abrir mão de algo... precisamos lidar com a frustração de que não podemos nos manter numa zona de conforto e obter mudanças ao mesmo tempo... impossível. Não há conquista sem sacrifícios... Aceite isso, aceite... 
Muitas pessoas que desejam há anos emagrecer,necessitam de apoio psicológico para trabalhar a  motivação para o emagrecimento. Muitas delas já não acreditam mais que podem se reeducar na parte alimentar ou talvez não estejam tão dispostas a modificarem atitudes, abrir mão e etc... Enfim, cada caso é um caso.
Pensem nisto... Não existem segredos, milagres ou fórmulas no tocante ao emagrecimento, o título foi só para mostrar o quanto que falar que "tenho um segredo" para emagrecer ou "descobri uma coisa que emagrece" chama por demais a atenção de quem está com excesso de peso. O que existe ou funciona para emagrecer é mudança, ação, atitude, a começar no modo de pensar. 

Muitas e muitas vezes há uma busca "fora" de algo que está "dentro" de você... Se compreender isso, já deu o primeiro passo.
Se já tentou várias vezes reeducar seus hábitos e ainda não chegou lá, busque ajuda... não hesite, busque auxílio de um nutricionista e de um psicólogo. Sim, de um psicólogo, pois ele trabalhará com a parte mais delicada do processo de R.A. a parte que envolve os sentimentos e comportamentos em relação à alimentação.

Não tenha dúvida que essa é a melhor opção para quem realmente quer levar uma vida saudável e equilibrada. Cuide de você!!! Seja uma pessoa feliz!!

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PENSE

Não existe mudança sem ação, sabemos disso, contudo o que move nosso comportamento são nossos pensamentos, então pensar que: "Depois eu me alimento direitinho", "depois me programo para comer de 3 em 3 horas", " NÃO VOU CONSEGUIR EMAGRECER", realmente não vai te ajudar. São pensamentos sabotadores.

Abra mão destes pensamentos. Diga para si mesma, "só por hoje vou fazer diferente" e vê o que acontece. Confronte, conteste, brigue, não aceite estes pensamentos. 
Saiba que existem em nossa mente pensamentos automáticos, contudo podemos usar nossa lógica para dialogar com eles, ao invés de não raciocinar e agir por impulso. Desenvolver o hábito de prestar atenção ao que se passa em nossa cabeça nos leva ao autoconhecimento.

Você também precisa crer que é capaz de emagrecer, se não realmente não terá sentido reeducar-se. A idéia é essa reeducar-se, pois a palavra dieta remete à privação, e isso não é bom. Você vai comer suas gulosiemas, mas em dias planejados e em menor quantidade. Você precisa fazer uma escolha: obedecer aos seus desejos por comida ou fazer o que é necessário para ter mais saúde e um corpo que lhe agrade.

Pense:

Faça um diário alimentarSe alimente de 3 em 3 horasBeba muita águaSe elogie quando conseguir ter um bom comportamento alimentarSente para comerMastigue várias vezes e se alimentado devagarDescanse os talheres entre uma garfada e outra

São regras simples mas que fazem toda diferença!!!

Medite no que realmente você quer e no que realmente acredita. Somos aquilo que acreditamos ser... Se determine, creia e não acompanhe o comportamento alimentar de quem está ao seu redor, pois quem está querendo mudar é você. Se observar com mais atenção, notará o quanto as pessoas se alimentam de forma inadequada e não têm consciência disso.

Bom dia e bom começo de semana!!! Pensem e reflitam o que querem de melhor!!!

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