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Metas

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

BOM DIA COM ALEGRIA!!!! MARAVILHOSA SEGUNDA FEIRA!!!

Olá Meninas! e Menino Nando!



Mais uma segunda-feira...


Uma semana inteirinha para darmos mais um passo em direção a uma vida mais saudável, mais leve e porque não dizer, mais feliz?

Desejo um maravilhoso começo de semana repleto de pensamentos positivos, de amor, ternura e compreensão.
 
Hoje vou falar de um assunto super interessante e que ouço sempre da maioria das minhas colegas, espero que gostem.
 
A Genética

 

Alguma vez vocês já se pegaram lamentando a genética? Acho que todo mundo já fez isso alguma vez na vida! Uma vez na academia uma colega de lado comentava com o  instrutor da academia sobre a sua "tendência a engordar" e ele retrucou que não existe tendência a engordar e sim tendência a comer. Eu concordo plenamente com ele. Nós engordamos por causa dos nossos hábitos e não porque temos "tendência".
A maioria esmagadora dos magros que eu conheço se mantêm magros porque tem bons hábitos. Fazem atividades físicas e cuidam da alimentação. O corpo esbelto não caiu no colo deles de graça. É fruto de esforço. Claro que existem excessões, mas elas são excessões e não a REGRA.Faça o que for necessário para ser feliz. Mas não se esqueça que a felicidade é um sentimento simples, você pode encontrá-la e deixá-la ir embora por não perceber sua simplicidade. (Mario Quintana)

Vejo muitas meninas gordas que têm irmãs magras comentarem que ficaram com o lado "ruim" da genética. Será?

Me lembrei de uma amiga cuja irmã mais velha é muito gorda. Ela é magra. Uma vez estávamos conversando e ela me disse que sempre se preocupou muito com seu peso, porque tinha em casa o exemplo da irmã. Ou seja, ela sabia o que poderia acontecer com seu corpo caso se descuidasse. E ela não queria aquilo. Eu fico só imaginando a irmã dela, maldizendo a "genética" que permitiu que a irmã fosse magra e ela não.

Você que nasceu numa família de obesos, pode dizer sinceramente que não há NENHUMA PESSOA MAGRA na sua família? Não é magro esquálido, não. Uma pessoa com o peso normal.

Voltando à genética: Já foram feitos vários estudos com gêmeos univitelinos, ou seja gêmeos idênticos, nesse sentido. Os médicos se perguntavam porque um gêmeo desenvolvia determinadas doenças e o outro não. Porque um engordava e o outro não? Os estudos concluíram que apesar de terem a mesma carga genética o fator mais importante em relação à obesidade (e outras doenças) eram os seus hábitos!.

A genética não pode e não deve ser encarada com uma sentença. Ela é apenas o seu rol de possibilidades. Se você se cuidar essas possibilidades dificilmente vão se concretizar!


Adoro Mario Quintana...

OS DEGRAUS

Não desças os degraus do sonho
Para não despertar os monstros.
Não subas aos sótãos - onde
Os deuses, por trás das suas máscaras,
Ocultam o próprio enigma.
Não desças, não subas, fica.
O mistério está é na tua vida!
E é um sonho louco este nosso mundo...

(Mario Quintana - Baú de Espantos)
Bom ontem foi o máximo mais tarde eu volto e coloco fotos pra todos.
Café da manhã
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante – 1 cota de leite com sinal verde;
1 pão francês (sem miolo) – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de margarina light – 1 cota de gordura;
1 fatia de queijo fresco – 1 cota de proteína;

Lanche da manhã
1 maçã – 1 cota de fruta;

Almoço
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e 1 colher de chá de azeite – 1 cota de gordura e sinal verde à vontade
1 filé de peixe grelhado – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de feijão – 1 cota de proteína;
4 colheres (sopa) de arroz integral – 2 cotas de carboidrato;
Suco light à vontade – sinal verde;
1 ponkan – 1 cota de fruta

Lanche da tarde
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante – 1 cota de leite com sinal verde;
2 fatias de pão light com linhaça – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de margarina light – 1 cota de gordura;

Jantar
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e limão - sinal verde à vontade
1 filé de peixe grelhado – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de feijão – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de arroz – 1cotas de carboidrato;
Suco light à vontade – sinal verde;
1 laranja – 1 cota de fruta

Total
5 cotas de carboidrato;
5 cotas de proteínas;
3 cotas de gordura;
3 cotas de fruta;
2 cotas de leite;
Sinal verde à vontade




 





4 comentários:

Aline disse...

é verdade mesmo temos mania de culpara a genetica
gostei do post
bjkas♥♥

Lucinha disse...

Olá Angélica
Eu não tenho blog. O meu nome é Lucinha. Sempre que posso venho dar uma passadinha aqui. Amo suas mensagens.
Beijinhos!

Vanessa disse...

Oi Angélica, adorei o seu blog e o que o professor disse é muito bom, vou lembrar dessa frase quando escutar alguém reclamando da genética, hehehehehehehe
Que bonitinho o seu cardápio baseado nos pilares do Nando.
Boa semana!
Beijocas

Lindsay Mol disse...

oi querida
sempre te vejo no bloguinho do nando.. quer ser minha amiguinha tbm?
bjo!!!!

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