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Metas

domingo, 9 de janeiro de 2011

DOMINGÃO!!!!!!!!!!!! PESSOAS!!!!!!!!!!!!



"Nós enxergamos tudo num espelho, obscuramente. Às vezes conseguimos espiar através do espelho e ter uma visão de como são as coisas do outro lado. Se conseguíssemos polir mais esse espelho, veríamos muito mais coisas. Porém, não enxergaríamos mais a nós mesmos."


Maravilhoso Domingooooooo!!!!!! Pessoas maravilhosas!!!!!!!
Desejo muitas felicidades e alegrias para todos nós. Que os dias que compõem este ano sejam cheios de paz, alegria e muito, muito amor! Que tudo de melhor possa nos acontecer, sempre!!!



TCHAM... TCHAM... TCHAM... TCHAM!!!!! CHEGOU O GRANDE DIA!!!!!!! O DESAFIO FADA MADRINHA!!!!!!!! HEHE!!!!!

GRANDE DESAFIO:

EBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!! ALEGRIA!!!!!! Meus amores eu vou participar do desafio!!!!!!!! Pra mim é uma grande satisfação pois esse ano meu desafio vai ser a manutenção durante o ano todo!!!! sempre fiz as dietas radicais e nunca consegui manter o peso, a manutenção, acho que dessa vez vou conseguir chegar em dezembro com esse corpitcho!!!! eba!!! eu nunca desisti dos meus sonhos e agora eles viraram realidade então bora continuar lutando... sabem depois que conheci "O Prazer de Viver Light" vai ser dificíl eu voltar os hábitos antigos, pois me reeduquei como uma fada mesmo!!!!!!! AH!!!!!!! minha afilhada light é a Lidia!!!!!!!!! eba!!!!!!! to de olho em você menina!!!! sou sua madrinha, uruuuuuuuuuuuuuuuu.

Bom meus encantos vamos la:

DIA 09 DE JANEIRO DE 2011!!!!

MEDIDAS


Angélica Fernandes

Altura: 1,68
Peso: 67,8
Idade: 36
Peito: 92
Braço: 19
Cintura: 83
Quadril: 96
Coxa: 52
Panturrilha: 31

Bom... lembrando todas que sigam em frente, firme e forte com o desafio, tenham determinação e muita disciplina com ambas, não esqueçam que só vocês podem fazer por vocês mesmas, mais ninguem!!!!!!! Contem comigo sempre!!!!
Lembre-se: “A felicidade não é algo que você vai

conquistar fora de você. É o que vive dentro de você. É a oportunidade de imaginar e construir o seu auto-retrato.”

Café da manhã

1 xícara de leite desnatado com café e adoçante – 1 cota de leite com sinal verde;
1 pão francês (sem miolo) – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de margarina light – 1 cota de gordura;
1 fatia de queijo fresco – 1 cota de proteína;
Lanche da manhã
1 maçã – 1 cota de fruta;
Almoço
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e 1 colher de chá de azeite – 1 cota de gordura e sinal verde à vontade
1 filé de peixe grelhado – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de feijão – 1 cota de proteína;
4 colheres (sopa) de arroz – 2 cotas de carboidrato;
Suco light à vontade – sinal verde;
1 fatia de melância – 1 cota de fruta
Lanche da tarde
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante – 1 cota de leite com sinal verde;
2 fatias de pão light com linhaça – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de margarina light – 1 cota de gordura;
Jantar
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e limão - sinal verde à vontade
1 filé de peixe grelhado – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de feijão – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de arroz – 1cotas de carboidrato;
Suco light à vontade – sinal verde;
1 laranja – 1 cota de fruta

Total
5 cotas de carboidrato;
5 cotas de proteínas;
3 cotas de gordura;
3 cotas de fruta;
2 cotas de leite;
Sinal verde à vontade


Miguxas  e miguxos do meu core!!!!!! esse vai ser meu cardápio da semana toda, somente vou substituir o filé de peixe por filé de frango duas vezes na semana, não vou comer carne vermelha essa semana!!!!!!!! Ai vocês me perguntam: mas você vai comer isso  no FIM DE SEMANA?????????
Eu te respondo: SIMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM, sabem porque???? porque só eu decido o que é melhor pra mim, somente nós mesmo podemos decidir o melhor pra nós... e hoje em dia, fim de semana é um dia qualquer, mas que posso desfrutar mais tempo com os lazeres, familia e amigos, eba!!!!!!

Bom outra coisa boa!!!!!! recomeço minhas atividades fisícas!!!!! amanha começo a academia!!!!!!!!! uruuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!! hoje eu e maridex vamos a represa caminhar juntos, a cada dia estou melhorando mais e mais meu trauma, graças a DEUS.

“Mude, mas comece devagar porque a direção é mais importante que a velocidade.”
(((Clarice Lispector)))

8 comentários:

Madre Madalena da Santíssima R.A. disse...

Querida Alma Magra em Cristo
Domingo é o dia do Senhor. Já participei da Missa e orei por esse desafio. Estou orando por você.
Adorei a frase que você diz que escolhe o melhor para você.
Beijo no coração!

Lemariano disse...

Também faço parte do desafio. Adorei seu entusiasmo. Parabéns Continue assim.

Persistência e Vontade

Lidia disse...

Madrinhaaa!!!!....que ótimo esse entusismo todo heim...parabéns!!..Cardápio lindooo!!..Vou fazer meu post mais tarde, pq tenho q ir a cidade pra me pesar..moro no sitio rsrsrs. Adorei vc ser minha madrinha, amei!!
Bjinhossssss

Aline disse...

ola querida
por isso tento sempre limpar meus espelho mais as vezes fica alguma sujeira mais estou no caminho rsrsr
boa sorte no desafio minha flor
bjkas♥♥

Anna disse...

oi minha afilhada querida, que tua semana seja assim perfeitinha, adorei o post, e estou de olho em ti kkkkkk mas sei q vc não sai da linha
bjim amigaaaaa

Lu Pinheiro disse...

Oi amiga...
Parabéns pelo cardápio...
e muito boa sorte no desafio...
tenha um ótimo domingo...
bjocas da Nega

Soraya disse...

Vim aqui te desejar muita força de vontade neste desafio. Um grande beijo e estou te seguindo.
Parabéns pela lindeza de blog.

Akasha Taltos disse...

Oi linda excelente iníco de semana. Mas acho q sua semana será abençoada com a Madre Madalena orando por vc, rsrsrs. Bjks

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