SEMANA ILUMINADA A TODOS MEUS AMIGOS!!! Não há satisfação maior do que aquela que sentimos quando proporcionamos alegria aos outros.

Olá blogueiros e blogueiras lights do meu coração!



BOM DIA COM ALEGRIA!!! PAZ!!! AMOR!!! SUCESSO!!! E MUITAS FELICIDADES!!! Um maravilhoso começo de semana super determinado a todos, muito light com pensamentos sempre positivos a respeito da R.A e A.F!!!!!!!!!

Gente, que legal saber a quantidade de blogs que foram criados para nos ajudar, e realmente tem ajudado!! São estórias de vidas que muito se parecem umas com as outras, mas cada uma tem sua peculiaridade, é muito bom saber que não estamos sós!!! Esse fim de semana, li vários e me emocionei com relatos, me empolguei com vitórias, me entristeci com deslizes, porém, tudo é válido, afinal estamos na chuva né... Espero continuar nessa caminhada e como vai ser bom ir em tão boa companhia, todas vocês blogueiras (o) lights! Porque não encontrei vocês antes???

Acredite

É hora de vencer
Essa força vem de dentro de você
Você pode
Até tocar o céu
Se crer ....
Acredite
Que nenhum de nós
Já nasceu com jeito pra super-herói
Nossos sonhos a gente é quem constrói
É vencendo os limites
Escalando as fortalezas
Conquistando o impossível pela fé


Campeão, vencedor
Deus da asas
Faz teu vôo
Campeão, vencedor
Essa fé que te faz imbatível
Te mostra o teu valor
Tantos recordes, você pode quebrar
As barreiras você pode ultrapassar
E vencer


Campeão, vencedor
Deus da asas
Faz teu vôo
Campeão, vencedor
Essa fé que te faz imbatível
Te mostra o teu valor


Jamily - Conquistando O Impossível

Essa música tem sido o meu hino nesses dias, tem tudo a ver com o que estou sentindo, buscando e lutando. Eu sei que a quem mais importa que eu emagreça, é a mim mesma! E como diz a Larissa, "eu valho o esforço" ... Tenho que buscar esse valor dentro de mim, eu passei muitos anos de minha vida, infeliz com meu corpo e isso refletia em tudo, até hoje é assim, só que agora é diferente, e a palavra certa é determinação, é verdade, nada mais poderá me fazer desistir, eu não estou mais sozinha como antes, tenho vocês!!

Café da manhã

1 xícara de leite desnatado com café e adoçante – 1 cota de leite com sinal verde;
2 fatias de pão light de quinoa – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de margarina light – 1 cota de gordura;
1 fatia de queijo fresco - 1 cota de proteína


Lanche da manhã
1 maçã – 1 cota de fruta;


Almoço
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e 1 colher de chá de azeite – 1 cota de gordura e sinal verde à vontade
1 filé de peixe grelhado – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de feijão – 1 cota de proteína;
4 colheres (sopa) de arroz integral – 2 cotas de carboidrato;
Suco light à vontade – sinal verde;
1 ponkan – 1 cota de fruta


Lanche da tarde
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante – 1 cota de leite com sinal verde;
2 fatias de pão light de milho – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de margarina light – 1 cota de gordura;


Jantar
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e limão - sinal verde à vontade
1 filé de peixe grelhado – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de feijão – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de arroz – 1cotas de carboidrato;
Suco light à vontade – sinal verde;
1 laranja – 1 cota de fruta


Total
5 cotas de carboidrato;
5 cotas de proteínas;
3 cotas de gordura;
3 cotas de fruta;
2 cotas de leite;
Sinal verde à vontade

Desejo uma semana repleta de Bençãos a todos!!! Que Nosso Senhor ilumine nossa semana trazendo muitas alegrias em nossos lares amigos!!!!!!

  
 
 
 

A felicidade está no sorriso de cada manhã, no abraço de toda tarde e nos beijos de muitas noites.