Estou com sede de mudanças, mas não quero arrastar os móveis, nem desentortar os quadros. Quero desabitar meus hábitos.

Estou com sede de mudanças, mas não quero arrastar os móveis, nem desentortar os quadros. Quero desabitar meus hábitos. Linda terça feira!!! Repleta de alegrias e realizações!!! 


Busque a sua felicidade!

Ser feliz é tão simples… Pena que a gente complica e torna tudo mais difícil. Em vez de nos debruçarmos sobre os problemas com o propósito de superá-los, por que será que a gente insiste em olhar os fatos “amargos” e só lamentar e reclamar?

Que bobagem! Isso é um grande erro que acaba com qualquer boa energia e só nos coloca para baixo. Se o obstáculo surgir em seu caminho, o melhor é tirá-lo da frente e partir para a luta. Chorar sobre o leite derramado só vai aumentar a “sujeira”.

“Faça o que for necessário para ser feliz. Mas não se esqueça de que a felicidade é um sentimento simples, você pode encontrá-la e deixá-la ir embora por não perceber sua simplicidade.”

Então, abra os olhos. O tempo está passando e você pode estar perdendo a maravilhosa chance de ser feliz. Espalhe alegria e ela retorna pra você. Afinal, a vida é um eco e, portanto, propaga tudo aquilo que você fala, faz e acredita.

E lembre-se: para cada minuto que você se aborrecer, você perde 60 segundos de felicidade. Vamos lá, corra atrás do prejuízo e seja feliz! 

“Se você não pode voar corra, se você não pode correr ande. Se você não pode andar se arraste. Mas de alguma maneira continue se mover"(Martin Luther King, Jr.) Mais um dia da semana com muita disciplina. Vou postar meu cardápio de hoje, depois que volteia a controlar as cotas estou muito disciplinada e comendo certo, isso faz toda diferença!!!

Café da manhã 
1 copo de leite desnatado  – 1 cota de leite 
1 pão francês (sem miolo) – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de margarina light – 1 cota de gordura;
1 fatia de queijo fresco - 1 cota de proteina


Lanche da manhã
1 banana – 1 cota de fruta;


Almoço
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e 1 colher de chá de azeite – 1 cota de gordura e sinal verde à vontade
1 filé de frango grelhado – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de feijão – 1 cota de proteína;
4 colheres (sopa) de arroz integral – 2 cotas de carboidrato;
Suco light à vontade – sinal verde;
2 fatias de abacaxi – 1 cota de fruta


Lanche da tarde
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante – 1 cota de leite com sinal verde;
2 fatias de pão light com linhaça – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de margarina light – 1 cota de gordura;


Jantar 
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e limão - sinal verde à vontade
1 filé de frango grelhado – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de feijão – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de arroz – 1 cotas de carboidrato;
Suco light à vontade – sinal verde;
1 laranja – 1 cota de fruta


Total
5 cotas de carboidrato;
5 cotas de proteínas;
3 cotas de gordura;
3 cotas de fruta;
2 cotas de leite;
Sinal verde à vontade

Com esses cardápio não tenho vontade de comer fora dos horários, pois comendo certinho assim não tem como deslizar... Faço várias variações com os legumes frutas e verduras, procuro ter um prato colorido em todas as refeiçoes, estou comendo com menas gordura e tudo grelhado isso me ajuda e muitoooo. Ter uma qualidade de vida melhor querer esforços, mas o mais importante é você querer e aceitar a mudança.
Só depende de você!!!