-->

Metas

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

OLA!!!!!!! MIGUXAS E MIGUXOS!!!!!!!!!! 10 atitudes para ajudar no emagrecimento!!!



Como estão meus amigos? espero que tenham começado o ano bem e com muito entusiasmo para continuar lutando!!!!!!!! Hoje já é quarta feira!!!! eba!!! estamos no meio da semana!!!! uruuuu!!! eu estou muito dedicada aos 5 pilares aderi de vez!!!!!!!

10 atitudes para ajudar no emagrecimento

Ao mudar alguns hábitos, você adquire um estilo de vida mais saudável!!!

10 atitudes para ajudar no emagrecimentoSe você é daquelas pessoas que imaginam que emagrecer é uma simples questão de restrição de calorias está na hora de reavaliar as suas atitudes durante a dieta. Ter um novo pensamento, buscar novas ações e pensar que dieta é um período de mudanças que deve levar a uma alimentação adequada durante toda a vida é uma nova maneira de buscar, além do emagrecimento, uma melhor qualidade de vida.

Siga as dicas abaixo e mude a forma de fazer dieta:


Pense a longo prazo: Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana.


Tenha atitudes positivas: Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação.


Foco na meta de peso: A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será consequência.


Fuja do estresse e da ansiedade: Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação.


Assuma a responsabilidade: Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.


Não se dê desculpas: Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias.


Se cair, levante: Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.


Prepare-se para experimentar: Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições.


Se informe: Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo.


Siga em frente: Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período.


Gostaram das dicas???????? espero que sim!!!!!!!!

   Mantra da semana


11 comentários:

Anna disse...

bom dia amiga lindaaa,dicas perfeitinhas pra gente, vou copiar elas e guardar comigo, como sempre vc acerta em tudo, um dia lindooo pra ti

Lidia disse...

Bom dia amiga...parece que essas dicas foram feitas pra mim..eu estava muito precisando ler isso...

bjinhossss

Eu Preciso e Vou Emagrecer disse...

oie minha flor Bom dia! adorei as palavras me deixaram mais firme pra lecvar o dia com mas força e alegria! a VC UM MARAVILHOSA QUARTA LINDO DIA BJS NO ♥

Maria disse...

Obrigada pelas dicas,passar no seu cantinho todo dia de manhã ,faz uma grande diferença no meu dia!! bjoss

Kiki disse...

Oiee..q blog fofo o seu. Vou te seguir! Adorei as dicas e vou praticá-las com a força do Universo que conspira em nosso favor!!! Um ótimo 2011!

Um ano light e feliz!!!

bjim

PLLUMA disse...

Oi querida, vim te conhecer e adorei suas dicas to te seguindo, boa quarta pra ti bjs.

Pamella, a Charmosa disse...

Olá Charmosa Amiga
Dicas maravilhosas! Aliás como sempre. Seu blog é perfeito. Nunca encontrei nada que pudesse levar as pessoas ao desânimo. Vc sempre faz com que a tristeza vá para longe de nós. Parabéns!
Charmosos beijos!

Kiki disse...

Temos q ter muita fé p encarar as tarifas rs rs rs

bjim

Madre Madalena da Santíssima R.A. disse...

Meu anjinho light
Louvado seja Deus pelo seu blog!
Santo Ósculo em seu coração!

Leandro Cardoso disse...

Oiii então :) ando sumido mesmo mas logo logo voltarei 100% feliz ano novo para vc tambem, tudo de bom para vc e familia :)

Regina disse...

Oi flor
Muito boas as dicas,salvei para reler sempre...Uma bela quinta
Beijosss

Related Posts with Thumbnails