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Metas

quinta-feira, 14 de outubro de 2010

Driblando as armadilhas das refeições!!!



Bom dia meus amores!!! Uma maravilhosa quinta feira repleta de bençãos!!!







Hoje não tô legal!!! sabe aqueles dias que você acorda triste já??? to assim, estou com o coração apertado... e pior não é isso, hoje eu recebo visitas em casa meus parentes de cidade de fora chegam pra passar o fim de semana, conclusão: muda todo meu roteiro de comida, pois tenho que fazer varias comidas, sobremesas, e não estou nenhum pouco animada com isso, o pior é que vou ter que fazer, não estou preocupada com minha alimentação e nem com jacadas, pois estou consciênte que não vou sair fora da linha, mas só o fato de ter que fazer as coisas diferentes me deixa triste ao invez de estar alegre...

Espero sobreviver!!! todos esses dias!!!!!!



Bom ontem fui na médica e está faltando alimentos no meu cardápio, esse é o motivo das fraquezas, tenho que comer as proteinas e carboritrados no almoço e jantar, sniff!!!
então vamos la né??? tudo certinho para um bom rendimento.





Café da Manhã


- 1 activia de ameixa light;
- 1 pão francês com 2 colher de (chá) de margarina light.
- 1 fatia de melão


Lanche da Manhã
- 1 banana maça


Almoço
- Salada de legumes e verduras à vontade; temperadas com sal, vinagre e azeite;
- 1 pedaço de carne de panela (músculo);
- 2 colheres (sopa) de arroz;
- 4 colheres (sopa) de feijão;
- 1 laranjaLanche da Tarde
- 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante;
- 2 fatias de pão light com 1 colher de (chá) de margarina light.


Jantar
- Salada de legumes e verduras à vontade; temperadas com sal, vinagre e azeite;
- 1 filé de frango grelhado;
- 2 colheres (sopa) de arroz;
- 2 colheres (sopa) de feijão;


Vou comer certinho para não ter problemas!!!

 





Driblando as armadilhas das refeições


Truques


1) Evite refeições superdimensionadas, como aquelas oferecidas em restaurantes fast-food.


Pesquisa: Quem pede porções grandes ingere muito mais calorias, e as comidas fast-food fazem as pessoas "engolirem" literalmente o lanche.


2) Use travessas, pratos e colheres menores para comer.


Pesquisa: Quem se serve com utensílios maiores pega maior quantidade.


3) Use copos altos e finos ao ingerir alguma bebida com álcool.


Pesquisa: Os barmen costumam colocar mais álcool nos drinques de copos mais baixos e largos, ao contrário dos altos e finos.


4) Visualize a porção que vai comer antes de iniciar a refeição. Pesquisa: Enquanto não vê o fim da comida no prato, a pessoa não sacia a fome.


5) Evite ter doces e bolachas na mesa do escritório.


Pesquisa: Manter-se longe das guloseimas cria uma pausa para você refletir se realmente está precisando delas.


6) Evite comer enquanto faz outras atividades.


Pesquisa: Comer ao assistir filmes na TV ou no cinema, por exemplo, torna o ato compulsivo, irracional.


Meus amores!!! depois que comecei a deixar meu prato pronto eu só como o necessário, é incrivel!!!






Mais tarde eu volto!!!!!!!!!! A todas as amigas (os) que estão comentando o meu muito obrigado, a presença de vocês é muito importante pra mim!!!














11 comentários:

Juliana Morini disse...

oie... tadinha de vc amiga...

ai ai... vistas em casa é isso mesmoo ai ai.. fazer comida diferente e sobremesa... só pra nos sabotar...

igual eu hj no almoço... fui almoçar.. e daí comi normal mas daí.. pediram coca normal sabe e eu naum tive como recusar...
aff


mas blz nada como um dia apos o outro...

bjao

M. disse...

Não fica triste não.
Temos que sorrir :)
Eu espero que tu tenha uma ótima quinta-feira.
E não se descuida, viu?
Beijinhos :*

Beth disse...

Ih, amiguinha,vamos mudando esse astral viu? Você está consciente e sabe que pode passar por este desafio do fim de semana com visitas de um jeito bem melhor do que já fez antes. Se você desde já associar isso a sacrifício e tristeza, estará associando, automaticamente, todo o bem que está se fazendo a também sacrifício e tristeza. E algo que a beneficia e deixa mais feliz, mais bonita, mais saudável pode trazer tristeza? Que nada! Vamos lá, dê um sorrisão e encare!
Você pode fazer mil comidas bonitas, gostosas etc. que não sejam muito calóricas, as pessoas nem precisam saber que o objetivo foi esse, você pode fazer algo bem atraente e leve, que agrade sem precisar divulgar que está pensando, sim, na sua própria disciplina. Capriche em saladas de frutas, faça saladas variadas bem bonitas, evite frituras e prepare para eles coisas assadas, assim de alguma forma estará se beneficiando também.
Sei que vai dar tudo certo. E se você der uma estrapoladinha bemmm de leve, certamente não vai se prejudicar, evite mas não neurotize, tá? Beijos mil!

Regina disse...

Oi flor
NÃO FIQUE TRISTE NÃO.
Sei q visita é um HOOOO, eu fico perdidinha, mas logo eles se vão.
Força ai, pense em coisas boas.
Beijosss

Pati...Vida e Saúde! disse...

Oi lindaaa! Assim como vc, tbém tenho um blog de emagrecimento! Adorei o seu, e adoraria que vc me seguisse!... WWW.patikolvidaesaude.blogspot.com
Conto com vc! Será muito bom dividir experiências e enfrentar este grande desafio juntas!
Bjus

Akasha Taltos disse...

Espero que vc se saia bem às visitas. Eu sempre me canso horrores. Bjks

Saúde Nutritiva disse...

Adoçante na beterraba p deixar vermelhinha é novidade!!! Boa dica!
e essa coisa de comer em frente à tv é realmente um risco se vc fica distraída.

Beijos
Rafaela

Vanessa Monteiro disse...

Oii Flor!

Fica bem tá?!

Força ai!

Tenha uma ótima e light sexta!

Fique com Deus!

Beijoss

Juliana Morini disse...

oie amiga.. como foi o dia de ontem...?

hj é sexta feira... chega de canseira...

e bora ... mais um dia chegando pra ser superado... por vc mulher guerreira...

bjnhus flor e tenha uma linda sexta

Priscila Oliveira disse...

Ai flor! Que chato isso hein! Aff! EU já detesto cozinhar qnto mais cozinhar pra um monte de gente e comidas variadas!! boa sorte pra vc amiga! Mas nao fica triste nao...a tristeza é inimiga da RA!
Mas fica firme tah...

Adorei as dicas...Beijinhus

Flá BH disse...

oi
obrigada por sua visita e comentário
já estou te seguindo

Beijos

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