Driblando as armadilhas das refeições!!!

Bom dia meus amores!!! Uma maravilhosa quinta feira repleta de bençãos!!!

Hoje não tô legal!!! sabe aqueles dias que você acorda triste já??? to assim, estou com o coração apertado... e pior não é isso, hoje eu recebo visitas em casa meus parentes de cidade de fora chegam pra passar o fim de semana, conclusão: muda todo meu roteiro de comida, pois tenho que fazer varias comidas, sobremesas, e não estou nenhum pouco animada com isso, o pior é que vou ter que fazer, não estou preocupada com minha alimentação e nem com jacadas, pois estou consciênte que não vou sair fora da linha, mas só o fato de ter que fazer as coisas diferentes me deixa triste ao invez de estar alegre...

Espero sobreviver!!! todos esses dias!!!!!!

Bom ontem fui na médica e está faltando alimentos no meu cardápio, esse é o motivo das fraquezas, tenho que comer as proteinas e carboritrados no almoço e jantar, sniff!!!
então vamos la né??? tudo certinho para um bom rendimento.

Café da Manhã


- 1 activia de ameixa light;
- 1 pão francês com 2 colher de (chá) de margarina light.
- 1 fatia de melão


Lanche da Manhã
- 1 banana maça


Almoço
- Salada de legumes e verduras à vontade; temperadas com sal, vinagre e azeite;
- 1 pedaço de carne de panela (músculo);
- 2 colheres (sopa) de arroz;
- 4 colheres (sopa) de feijão;
- 1 laranjaLanche da Tarde
- 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante;
- 2 fatias de pão light com 1 colher de (chá) de margarina light.


Jantar
- Salada de legumes e verduras à vontade; temperadas com sal, vinagre e azeite;
- 1 filé de frango grelhado;
- 2 colheres (sopa) de arroz;
- 2 colheres (sopa) de feijão;


Vou comer certinho para não ter problemas!!!

 

Driblando as armadilhas das refeições

Truques


1) Evite refeições superdimensionadas, como aquelas oferecidas em restaurantes fast-food.


Pesquisa: Quem pede porções grandes ingere muito mais calorias, e as comidas fast-food fazem as pessoas "engolirem" literalmente o lanche.


2) Use travessas, pratos e colheres menores para comer.


Pesquisa: Quem se serve com utensílios maiores pega maior quantidade.


3) Use copos altos e finos ao ingerir alguma bebida com álcool.


Pesquisa: Os barmen costumam colocar mais álcool nos drinques de copos mais baixos e largos, ao contrário dos altos e finos.


4) Visualize a porção que vai comer antes de iniciar a refeição. Pesquisa: Enquanto não vê o fim da comida no prato, a pessoa não sacia a fome.


5) Evite ter doces e bolachas na mesa do escritório.


Pesquisa: Manter-se longe das guloseimas cria uma pausa para você refletir se realmente está precisando delas.


6) Evite comer enquanto faz outras atividades.


Pesquisa: Comer ao assistir filmes na TV ou no cinema, por exemplo, torna o ato compulsivo, irracional.


Meus amores!!! depois que comecei a deixar meu prato pronto eu só como o necessário, é incrivel!!!

Mais tarde eu volto!!!!!!!!!! A todas as amigas (os) que estão comentando o meu muito obrigado, a presença de vocês é muito importante pra mim!!!