Bom dia!!!!!! alegria!!!!! ótimo domingo!!! Urru!!!!
Bem meus amores!!! domingão de sol aqui, hoje tem churrasco em casa!!! Hum??? dieta??? claro que sim, cardápio normal como os da semana e de ontem, nada de mente fraca não!!!
Café da manhã
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante – 1 cota de leite com sinal verde;
2 fatias de pão Light – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de margarina light – 1 cota de gordura;
Lanche da manhã
1 banana maçã – 1 cota de fruta;
Almoço
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e 1 colher de chá de azeite – 1 cota de gordura e sinal verde à vontade
1 sobrecoxa de frango(sem pele) assada – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de feijão – 1 cota de proteína;
4 colheres (sopa) de arroz – 2 cotas de carboidrato;
2 colheres (sopa) grão de bico - 1 cota de proteína
Suco light à vontade – sinal verde;
1 fatia de melância – 1 cota de fruta
Lanche da tarde
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante – 1 cota de leite com sinal verde;
1 pão francês (sem miolo)– 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de margarina light – 1 cota de gordura;
Jantar
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e limão - sinal verde à vontade
1 sobrecoxa de frango (sem pele) assado – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de feijão – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de arroz – 1 cotas de carboidrato;
Suco light à vontade – sinal verde;
1 fatia abacaxi – 1 cota de fruta
Total
5 cotas de carboidrato;
5 cotas de proteínas;
3 cotas de gordura;
3 cotas de fruta;
2 cotas de leite;
Sinal verde à vontade
Toques para Ser Feliz!
Seja ético.
A vitória que vale a pena é a que aumenta sua dignidade e reafirma valores profundos. Pisar nos outros para subir desperta o desejo de vingança.
Estude sempre e muito.
A glória pertence aqueles que têm um trabalho especial para oferecer.
Acredite sempre no amor.
Não fomos feitos para a solidão. Se você está sofrendo por amor, está com a pessoa errada ou amando de uma forma ruim para você. Caso tenha se separado, curta a dor, mas se abra para outro amor.
O verdadeiro campeão sabe que as vitórias são alimentadas pelo trabalho em equipe. Agradecer é a melhor maneira de deixar os outros motivados.
Eleve suas expectativas.
Pessoas com sonhos grandes obtêm energia para crescer. Os perdedores dizem "isso não é para nós". Os vencedores pensam em como realizar seu objetivo.
Curta muito a sua companhia.
Casamento dá certo para quem não é dependente. Aprenda a viver feliz mesmo sem homem/mulher ao lado. Se não tiver com quem ir ao cinema, vá com a pessoa mais fascinante VOCÊ!
Tenha metas claras.
A história da humanidade é cheia de vidas desperdiçadas amores que não geram relações enriquecedoras, talentos que não levam carreiras ao sucesso, etc. Ter objetivos evita desperdícios de tempo, energia e dinheiro.
Cuide bem do seu corpo.
Alimentação, sono e exercício são fundamentais para uma vida saudável. Seu corpo é seu templo. Gostar da gente deixa as portas abertas para os outros gostarem também.
Declare o seu amor.
Cada vez mais devemos exercer o nosso direito de buscar o que queremos (sobretudo no amor). Mas atenção elegância e bom senso são fundamentais.
Amplie os seus relacionamentos profissionais.
Os amigos são a melhor referência em crises e a melhor fonte de oportunidades na expansão. Ter bons contatos é essencial em momentos decisivos.
Seja simples.
Retire da sua vida tudo o que lhe dá trabalho e preocupação desnecessários.
Não imite o modelo masculino do sucesso. Os homens fizeram sucesso a custa de solidão e da restrição aos sentimentos. O preço tem sido alto infartos e suicídios. Sem dúvida, temos mais a aprender com as mulheres do que elas conosco. Preserve a sensibilidade feminina - é mais natural e mais criativa.
Tenha um orientador.
Viver sem é decidir na neblina, sabendo que o resultado só será conhecido, quando pouco resta a fazer. Procure alguém de confiança, de preferência mais experiente e mais bem sucedido, para lhe orientar nas decisões, caso precise.
Jogue fora o vício da preocupação.
Viver tenso e estressado está virando moda. Parece que ser competente e estar de bem com a vida são coisas incompatíveis. Bobagem... Defina suas metas, conquiste-as e deixe as neuras para quem gosta delas.
O amor é um jogo cooperativo.
Se vocês estão juntos é para jogar no mesmo time.
Tenha amigos vencedores.
Aproxime-se de pessoas com alegria de viver.
Diga adeus a quem não o(a) merece.
Alimentar relacionamentos, que só trazem sofrimento é masoquismo, é atrapalhar sua vida. Não gaste vela com mau defunto. Se você estiver com um marido/mulher que não esteja compartilhando, empreste, venda, alugue, doe... e deixe o espaço livre para um novo amor.
Resolva!
A mulher/homem do milênio vai limpar de sua vida as situações e os problemas desnecessários.
Aceite o ritmo do amor.
Assim como ninguém vai empolgadíssimo todos os dias para o trabalho, ninguém está sempre no auge da paixão. Cobrar de si e do outro viver nas nuvens é o começo de muita frustração.
Celebre as vitórias.
Compartilhe o sucesso, mesmo as pequenas conquistas, com pessoas queridas. Grite, chore, encha-se de energia para os desafios seguintes.
Perdoe!
Se você quer continuar com uma pessoa, enterre o passado para viver feliz. Todo mundo erra, a gente também.
Arrisque!
O amor não é para covardes. Quem fica a noite em casa sozinho, só terá que decidir que pizza pedir. E o único risco será o de engordar.
Tenha uma vida espiritual.
Conversar com Deus é o máximo, especialmente para agradecer. Reze antes de dormir. Faz bem ao sono e a alma. Oração e meditação são fontes de inspiração.
Muita paz, harmonia e amor... Sempre!
OBS:QUERO PEDIR A COMPREENSÃO DE TODOS SE MEUS POST ESTÃO SENDO GRANDE,MAS ME EMPOLGO TANTO QUE QUANDO VEJO ESTÃO ENORMEEEE.
5 comentários:
Bom dia Cris! Parabens por manter o foco mesmo nos fins de semana. Este eh um ponto onde muitas de nos perdemos o prumo e atrasamos a nossa jornada de emagrecimento. Foco e disciplina, essa eh a chave! Beijos!
oi flor... obrigado pelo apoio
la no meu cantinho mas nem renovar eu naum sei..
naum tenho criatividade.. naum sei fazer isso... e o seu post de hj está maravilhoso pena q naum ta combinando
nenhum pouquinho comigo.. snif
mas blz... fazer o q? sei q existe vidas piores q a minha... aff... axo q to de tpm..
nada ta bom..kk
bjao linda e obrigado pela força.. amei ver vc lá no meu cntinho
Olá Angélica
Em todos os momentos em que leio seus posts fico feliz. Esse ficou com ar do pilar sinta e desfrute. Muito lindo mesmo.
Beijo no coração!!
Oi Angélica
bom domingo pra vc, e continue firme e forte na ra heim
adorei o texto, muito bom!!!
Beijos
Oiii Magrela!!!
PARABÉNS!!!
Tá linda a sua determinação!
Continue assim!
Tenha uma ótima semana!
Fique com Deus!
Beijoss e força ai!
Postar um comentário