Hoje acordei super animada, aqui está muito quente, calor logo cedo, hoje o dia vai ser de muitaaaaaaaaaaa água. Quero dizer que estou muito empolgada com o desafio estou usando minhas cotas certinhas e o bom q já faz um tempão que não sei o que é comer bobageiras, ebaa!
Estou a cada dia me empenhando mais, caminhando todos os dias e o melhor, começei a pedalar!!!!! parabéns pra mim!!!! vocês não imaginam a minha felicidade, pois meu médico liberou!!!!!!!!!! eba!!! eba!!! to feliz por demais... continuo na casa dos 70 mas perdi medidas, quer dizer que continuo emagrecendo.... é muito bom colher os frutos que plantamos...
Há encantos escondidos por toda parte. Preste atenção, são pequenos mas constantes! O tempo todo. Acho que a felicidade é uma espécie de susto; quando você vê, já aconteceu. Ela é justamente uma construção pequena de todos os dias. É como se estivéssemos fazendo uma casa que, a cada dia, precisamos fazer mais um pouquinho. A felicidade não é o resultado da 'casa final', mas a alegria de saber que você a está construindo. É isso que nos faz felizes. Muitas vezes, nós não nos sentimos felizes porque compreendemos que a felicidade é um destino final, mas não o é; é o processo que nos realiza.
O PRAZER DE VIVER LIGHT!!!!!!!
Café da manhã
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante – 1 cota de leite com sinal verde;
1 pão francês (sem miolo) – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de maionese light – 1 cota de gordura;
1 fatia de queijo - 1 cota de proteina;
Lanche da manhã
1 maçã – 1 cota de fruta;
Almoço
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e 1 colher de chá de azeite – 1 cota de gordura e sinal verde à vontade
1 filé de frango grelhado – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de feijão – 1 cota de proteína;
4 colheres (sopa) de arroz – 2 cotas de carboidrato;
Suco light à vontade – sinal verde;
1 fatia de melância – 1 cota de fruta
Lanche da tarde
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante – 1 cota de leite com sinal verde;
1 pão francês (sem miolo) – 1 cota de carboidrato;
2 colheres (chá) de margarina light – 1 cota de gordura;
Jantar
Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre, sal e limão - sinal verde à vontade
1 filé de frango grelhado – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de feijão – 1 cota de proteína;
2 colheres (sopa) de arroz – 1 cotas de carboidrato;
Suco light à vontade – sinal verde;
1 laranja – 1 cota de fruta
Total
5 cotas de carboidrato;
5 cotas de proteínas;
3 cotas de gordura;
3 cotas de fruta;
2 cotas de leite;
Sinal verde à vontade
Descobri que não é verdade o que dizem a respeito do passado, essa história de que podemos enterrá-lo. Porque, de um jeito ou de outro, ele sempre consegue escapar. (O Caçador de Pipas) Meus amores estou amando esse livro!!!!!!!!!!!!!!!
"Sempre dói mais ter algo e perdê-lo do que não ter aquilo desde o começo." (O Caçador de Pipas)
11 comentários:
OI ..
Bom dia pra vc tbm...
Estou feliz e com uma motivação pra lá de um trem...
Não sei que estado fala assim..
Foi o que me veio na idéia...
Estou tbm me enpenhando..
Hoje será melhor que ontem..
Bjus,,,,,
to feliz por ti meninaa, é bom demais poder ver o corpo voltando a forma correta, e se adaptar ao que se porpõe sem sacrificios sem problemas maiores isso é bom demais, vc merece tudo de melhor pq é um ser humano iluminado que tras sempre uma palavra de alegria a quem te cerca, e coisas assim DEus vê e recompensa
bjim querida e bom dia
oie , obrigada pelo carinho ...logo apareço para dar noticias ...
boa semana ,
bjinhos!!!
Obrigada pelo Carinho amiga vamos que vamos sempre em busca dos nossos objetivos em sucesso total bjs linda terça seu post estar maravilhoso como sempre!!!
Bom dia, Flor!
É muito bom ler seus posts, são sempre tão otimistas e com mensagens de alegria, nos levanta, amoooo!
Obrigada pela dica do livro, eu vou ler com certeza.
Tenha uma excelente terça-feira...beijinhos.
Sempre adoroo passar por aqui e ler as suas motivadoras postangens...seu cardápio heim!!..q maravilha..
Ótima tarde
binjosss
Bacana! Sempre alegre e espalhando positividade. Beijos!
BOA TARDE!!!!
é legal vir aqui e ver como teus post são felizes
Toda vez que me sinto triste, venho ler o seu blog e saio renovado.
Parabéns por andar de bike.
Beijo no coração!
Oi flor
Uma bela quarta-feira...pode vim adiantada mesmo q eu adoro...
Beijosss
oi querida, voltei pra dizer que tem selinho pra ti em meu blog
bjim
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